[...] pyszny, czy lepiej pozostać przy 2-3 kapsułkach tranu? //Dodaj tran, w tych, nie zjesz takich ilości ryb by odpowiednią dawkę DHA i EPA przyjąć. 2. 11:30 -pierś z kurczaka (100g) smażona na oleju lnianym wraz z warzywami (200g?) (dużo gorsze są gotowe paczki mrożonych warzyw od żywych?) //Smażone na lnianym? Baaaardzo zły pomysł, bardzo niska [...]
[...] a potem wyciskałam sztangielki. Jumping squats - spoko. Generalnie nawet pierwszego obwodu nie zrobiłam bez przerw. Masakraaa jaką mam kondycję... Jest co poprawiać. Miska: Warzywa: 200g cukinii, 100g fasolki szparagowej, 100g pomidorów Suple: k2 d3, tran, multi sport z Olimpu, zma /SFD/Images/2016/5/12/7d9a9ce8cade4f92a3cd39af9b3cf727.jpg
[...] jak łatwo sobie to wyobrazić osoba o wadze 100kg+ teoretycznie będzie potrzebować więcej ww niż osoba ważąca 70,60 czy 50kg ........może ale nie musi :-> Ale owe 100g wydaje sie byc bezpieczna granicą dla wszystkich. Oczywiscie nic nie stoi na przeszkodzie aby trochę ponaginać tą zasadę dla siebie. Boisz się,czy ważysz mniej niz 70kg? [...]
[...] ostatnie zdjęcie to : http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_MissInvincible_w_kuchni-t1100371-s83.html Nalesniki z indykiem zapiekane z pomidorami i mozzarellą Nalesniki: -1 jajo -100g mąki gryczanej -100g mąki pszennej pełnoziarnistej - szczypta soli -woda (300-400ml)* * wody dodajemy tyle, by masa była dosyć rzadka i łatwo rozprowadzała się na [...]
[...] nie dostanie wystarczajacej ilosci wegli to wykorzystuje bialko czy nawet zamienia sobie( o ile dobrze pamietam) i wtedy schodzi proporcjonalnie 110-120% bialka do uzyskania 100g wegli.Prosty rachunek 120 g bialka zeby zrobic 100g wegli:/ A 3g czy 3,5 g bialka jeździ niezle po organizmie takie dawki bliskie 4g na kg biora kulturysci. Krotko [...]
Właśnie mnie to mieszanie mąk wkurza.. 203g kukurydzianej, 153g amarantusowej i 17g ziemiaczanej.. Powyższy przepis jest tym najprostszym, chociaż są jeszcze prostsze! 100g mąki ryżowej/kukurydzianej/itp, 100ml wody, sól (chyba). Ugnieść ciasto i do pieca.. Tyle że to nie rośnie i chyba bardziej spód do pizzy przypomina. Wyjdzie ledwie kilka [...]
[...] alko blokowało mi redukcję (albo tylko dokładało pustych kalorii, bo kaloryka mi się nie zmieniła, ale w tych średnio 2200kcal mam teraz więcej składników odżywczych, a np. 100g alkoholu mocnego, to 0 BTW, ale 200-300kcal czy ile tam; także 300kcal z żarcia działa lepiej niż 300kcal z %). Poza browarami i sporadycznym drinkiem, to niewiele [...]
Odp michalek83 Wolę kupić 100g łososia który ma 26g białka za 11zl niż kurczaka za 32-35zł/kg i też nie wiadomo czy świeży kurak. Michalek83: No to ekonomicznie... Bardzo ;) za 1g białka z łososia płacisz 42gr, za 1g z piersi (nawet licząc po Twojej kosmicznej cenie 35zl 16gr. Może ale białko z łososia według mnie jest 100x lepsze niż kurczak i [...]
Odświeżam. "Ile powinno sie zjadac? - Mężczyzni 350mg dziennie " Filomag B6 - 40g Mg ZMA firmowe - 100g Mg Żeby wyrobić te 350g to trzeba zjeść prawie 9 tabletek Filomagu lub ok. 4 firmowego ZMA. a). Jeden pasek Filomagu B6 liczy chyba 25 tabletek. (Opakowanie ma 2 paski) Starczy nam na około 6 dni () Koszt tego to nie pamiętam. Liczmy [...]
[...] mojego LC): B- 130-140g W - 120- 130g około, ale czasem przycinam na ryżu/kaszy i daję 2x pół worka zamiast 2x65g. Niewiele, ale w skali tygodnia trochę się zbierze. T - 100g około Waga rano pokazała 75,6kg. W różnych miejscach różnie pokazuje, ale jeszcze niedawno potrafiła pokazać 78kg w "najlepszym miejscu". Takie cuda, że można ją [...]
[...] popadnie (choć kawa z masłem się pojawia, to tego masłą jest 10-15g, a nie 20-30). Skromne ilości ryżu/kaszy, które kiedyś mnie syciły - już mnie nie sycą. Dawniej woreczek 100g miałem na 2 posiłki. Teraz wcinam 2/3 worka, albo nawet cały worek. Ryżu zmieszczę więcej niż kaszy :-) No i tak sobie wykombinowałem, że po świętach zacznę te woreczki [...]
Odp michalek83 Wolę kupić 100g łososia który ma 26g białka za 11zl niż kurczaka za 32-35zł/kg i też nie wiadomo czy świeży kurak. Michalek83: No to ekonomicznie... Bardzo ;) za 1g białka z łososia płacisz 42gr, za 1g z piersi (nawet licząc po Twojej kosmicznej cenie 35zl 16gr. Może ale białko z łososia według mnie jest 100x lepsze niż kurczak i [...]
Co do Lewiatana to dzisiaj kupiłem "Kieszeń" z łososia, 27zł/kg. Wędzone płaty zwinięte w jakby małą pięść, w środku farsz ze szpinaku. Przezakurdej**iste!!! Tylko nie wiem ile jest łososia a ile szpinaku. Ja dzisiaj kupiłem na próbę jedną "kieszeń", ważyła 135g i może 100g tam czystego łososia jest, tak oceniam.
[...] 1h po treningu (w trakcie okna anabolicznego - 9:00 - GAINER -porcja 70g z mlekiem. 12-13 Obiad 15:00 - banan 18-18:30 - drugi obiad 21:00 - twaróg 125g, jogurt naturalny 100g, banan 120g, olej kokosowy 25g, wszystko zblendowane. 22-23 - spać :) Czy taki rozkład posiłków jest w porządku? Nie robię za dużej dziury między 13 a 18 czyli obiadami? [...]
[...] wynalazków z Phytochema i nie mogę się doczytać dokładnie ile jest aminokwasów w BCAA i ile aminokwasów w Amino Tabs. Chdzi mi o konkretną gramaturę w 1 tabletce a nie w 100g białka. Dlaczego tak piszecie, ile jest białka w 100g suplementu, ile aminokwasów w 100g białka, a nigdzie nie jest konkretnie napisane ile jest czego w 1 tabletce? [...]
[...] wzajemnie na siebie oddziałują. Ryż i wszelkiego rodzaju kasze zwykle gotujemy w wodzie. Ziarenka nasiąkają wodą, nabierają miękkości i zwiększają swoją objętość oraz wagę. 100g produktu sypkiego to nie to samo co 100g produktu ugotowanego. To ile ryż będzie ważył po ugotowaniu zależy tak naprawdę od tego ile wciągnie w siebie wody. Im dłużej [...]
[...] waży 110g. W szklance płatków owsianych górskich znajduje się aż 13 g białka. Szklanka płatków dostarcza około 400kcal. Prawie 8 g tłuszczów i ponad 75 g węglowodanów. Na 100g płatków owsianych górskich przypada prawie 7g błonnika, czyli całkiem sporo. Najbardziej precyzyjnym sposobem na odważenie 100g płatków jest użycie wagi kuchennej. W [...]